關(guān)于(yú)震後(hòu)救援者(zhě)減壓这(zhè)些知識你都知道(dào)麼(me)?

　　救援人(rén)員和(hé)受災的(de)當事(shì)人(rén)一(yī)樣(yàng)会(huì)發(fà)作(zuò)心(xīn)境反(fǎn)響，这(zhè)是(shì)我(wǒ)们(men)應(yìng)該記(jì)住的(de)很重(zhòng)要(yào)的(de)一(yī)點(diǎn)。

　　紅(hóng)立方戶外(wài)用(yòng)品加盟网(wǎng)介紹说(shuō)：救援人(rén)員應(yìng)該留神自(zì)己和(hé)身(shēn)邊(biān)的(de)夥伴所(suǒ)宣告的(de)心(xīn)思受創的(de)信(xìn)号(hào)，并采用(yòng)方法(fǎ)緩解(jiě)壓力。比如(rú)多(duō)練習、留心(xīn)休憩和(hé)添加營養都是(shì)緩解(jiě)壓力的(de)方法(fǎ)。關(guān)于(yú)救援人(rén)員的(de)心(xīn)思干與(yǔ)，應(yìng)該遵照以(yǐ)下(xià)幾(jǐ)點(diǎn)：

　　不(bù)論生(shēng)還(huán)者(zhě)仍是(shì)救援者(zhě)，一(yī)旦他(tā)们(men)的(de)心(xīn)境不(bù)堅定(dìng)有(yǒu)所(suǒ)露(lù)出(chū)，救援团(tuán)隊應(yìng)該及(jí)时(shí)進(jìn)行干與(yǔ)

　　心(xīn)思學(xué)家(jiā)鼓動(dòng)待人(rén)以(yǐ)誠地(dì)表(biǎo)达(dá)自(zì)己的(de)感(gǎn)受，这(zhè)是(shì)一(yī)種(zhǒng)自(zì)我(wǒ)保護機(jī)制。为(wèi)了(le)避免“心(xīn)境超負荷”，在(zài)不(bù)影響救援作(zuò)業的(de)前(qián)提(tí)下(xià)，應(yìng)該鼓動(dòng)生(shēng)還(huán)者(zhě)和(hé)救援者(zhě)毫(háo)無隐秘地(dì)表(biǎo)达(dá)自(zì)己的(de)感(gǎn)受。旁人(rén)需求做的(de)只(zhī)是(shì)倾听(tīng)，而(ér)不(bù)要(yào)妄图(tú)左(zuǒ)右(yòu)别人(rén)的(de)感(gǎn)受。

　　打好(hǎo)心(xīn)思預防針(zhēn)

　　救援小组應(yìng)該对(duì)自(zì)己的(de)成員擔任，在(zài)救援作(zuò)業初步前(qián)，紅(hóng)立方戶外(wài)用(yòng)品加盟网(wǎng)介紹说(shuō)：团(tuán)隊管(guǎn)理(lǐ)者(zhě)應(yìng)該事(shì)前(qián)奉告组員将会(huì)看(kàn)到(dào)的(de)現(xiàn)象(xiàng)以(yǐ)及(jí)他(tā)们(men)由(yóu)此(cǐ)会(huì)發(fà)作(zuò)的(de)心(xīn)境反(fǎn)響，讓组員做好(hǎo)心(xīn)思準备。

　　側重(zhòng)团(tuán)隊合作(zuò)

　　和(hé)其(qí)他(tā)组員彼(bǐ)此(cǐ)分(fēn)擔作(zuò)業量(liàng)和(hé)倾吐心(xīn)思壓力，有(yǒu)助于(yú)緩解(jiě)壓抑心(xīn)境。

　　人(rén)員輪換

　　为(wèi)避免过(guò)度(dù)疲乏，應(yìng)該敦促挽救隊員進(jìn)行休憩、輪流上(shàng)崗。

　　敦促隊員休憩

　　隊員在(zài)救援过(guò)程中精力高(gāo)度(dù)集中，往往連(lián)續作(zuò)業數小时(shí)，顧不(bù)上(shàng)休憩。此(cǐ)刻(kè)，救援小组的(de)管(guǎn)理(lǐ)人(rén)員要(yào)敦促隊員到(dào)離受災現(xiàn)场(chǎng)遠(yuǎn)些的(de)當地(dì)休憩，然後(hòu)緩解(jiě)他(tā)们(men)因(yīn)災害現(xiàn)场(chǎng)而(ér)引發(fà)的(de)嚴峻心(xīn)境。

　　準备滿意(yì)營養品

　　要(yào)敦促他(tā)们(men)暫停手(shǒu)中的(de)作(zuò)業，吃東(dōng)西(xī)、飲水(shuǐ)補償體(tǐ)力。終(zhōng)究準备一(yī)些电解(jiě)質(zhì)飲料，不(bù)要(yào)供應(yìng)含咖啡因(yīn)和(hé)糖(táng)分(fēn)的(de)飲料。

　　鼓動(dòng)彼(bǐ)此(cǐ)倾吐

　　鼓動(dòng)隊員将自(zì)己的(de)感(gǎn)受向身(shēn)邊(biān)的(de)隊友倾吐。这(zhè)關(guān)于(yú)他(tā)们(men)的(de)心(xīn)思健康非(fēi)常重(zhòng)要(yào)。

　　不(bù)要(yào)俄然調離组員

　　當救援作(zuò)業進(jìn)入(rù)結束(shù)时(shí)，团(tuán)隊管(guǎn)理(lǐ)者(zhě)應(yìng)該逐步調離组員。先(xiān)将他(tā)们(men)從受災最(zuì)嚴峻的(de)區(qū)域調往比較嚴峻區(qū)域，之(zhī)後(hòu)再派往受災相对(duì)纖细(xì)的(de)區(qū)域。如(rú)果(guǒ)俄然之(zhī)間(jiān)将他(tā)们(men)調離，会(huì)对(duì)他(tā)们(men)構成額外(wài)的(de)心(xīn)思背負。

　　此(cǐ)外(wài)，在(zài)每天(tiān)的(de)救援作(zuò)業結束(shù)後(hòu)，管(guǎn)理(lǐ)者(zhě)應(yìng)該组織任务陳述会(huì)議，鼓動(dòng)救援人(rén)員描繪他(tā)们(men)所(suǒ)見(jiàn)到(dào)的(de)現(xiàn)象(xiàng)、遭(zāo)受的(de)困難以(yǐ)及(jí)心(xīn)思感(gǎn)受。富有(yǒu)經(jīng)验(yàn)的(de)挽救人(rén)員發(fà)現(xiàn)这(zhè)些方法(fǎ)都很有(yǒu)助于(yú)緩解(jiě)壓力。如(rú)果(guǒ)必要(yào)，最(zuì)好(hǎo)尋求專業的(de)心(xīn)思醫师(shī)的(de)幫忙。